热搜
您的位置:首页 >> 美食

“吃水果减肥”不是只吃水果

2019年04月14日 栏目:美食

“吃水果减肥”不是只吃水果导语 常常有人说,吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不
“吃水果减肥”不是只吃水果 导语

常常有人说,吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能减肥;如果只是吃水果,那倒是1定可以减肥,但是可能会危害到健康。所以如何搭配,使用量如何才是关键。 由于水果体积大,水份高,容易有饱腹作用,而且热量

  常常有人说,吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能减肥;如果只是吃水果,那倒是1定可以减肥,但是可能会危害到健康。所以如何搭配,使用量如何才是关键。

  由于水果体积大,水份高,容易有饱腹作用,而且热量密度不高,如100克苹果热量为52千卡,桃48千卡,柚41千卡,还不如15克大米所含热量多,却是体积大多了。因此,很多人都会选择水果来作为减肥食品。

  但是,水果只是其中1类食品,含有少许糖类和维生素、矿物资等,而不含蛋白质和脂肪。所以,水果是不能随便替换其它种类的食品的,如不能简单的认为不吃主食,吃水果减肥;或说不吃肉类,吃水果减肥。由于,主食提供身体主要的能量物资:糖类,肉类提供身体必不可少的蛋白质,乃至也不能只是吃水果完全不吃脂肪,由于必须脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必须脂肪酸都是人体健康所必须,而水果根本没法提供。

  那水果有助于减肥不是成了谎话?那倒不是,关键是掌控食品之间如何搭配的问题。正确的做法是,通过身高体重和减肥的目标,计算本身每天的热量需要(通常会低于平常的进食量),在控制的热量内(包括水果),我们应当公道搭配食品,保持营养均衡。而当控制饮食比较严格,或增加体力消耗减肥时,容易出现明显的饥饿感,在这时候,我们应当首选水果用于饱腹充饥,而不能选用能量密度高的食品如蛋糕、奶油面包、肉类或大量的坚果等等。或在餐前吃1点水果,减少饥饿感,以减慢正餐的进食速度减少进食总量。必要时,乃至可以间中进行水果餐来将应控制的热量下降到最好的范围内。

  所以,利用水果来控制体重,其实不是完全就吃水果来减肥,而是在公道控制总热量的情况下,利用水果能量密度低,容易饱腹的作用,从而使低热量饮食更好实行,到达控制体重的目的。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

西瓜营养丰富,可以解暑、除烦止渴等功效,因此是夏季的最好水果。西瓜是人们在盛夏每天必吃的水果。但是,吃西瓜也有忌讳。 1、 糖尿病 人 西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部份果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,

  西瓜营养丰富,可以解暑、除烦止渴等功效,因此是夏季的最好水果。西瓜是人们在盛夏每天必吃的水果。但是,吃西瓜也有忌讳。

  1、糖尿病人

  西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部份果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可以使血糖、尿糖保持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,乃至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的,因此如果1天中屡次吃了西瓜,那末应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量,以避免加重病情。

  2、肾功能不全者

  肾功能不全患者,对排出体内水份的功能大大下降,所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜,会因摄取过量的水,又不能及时将过剩的水排出,导致水份在体内超量贮存,血容量增多,因此不但使水肿加重,且容易引发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。

  3、感冒早期

  医学认为,不论是风寒感冒还是风热感冒,其早期均属于表证,应采取让病邪从表而解的发散医治方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

  4、口腔溃疡病人

  口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰而至。由于西瓜有益尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜,会使口腔溃疡复原所需要的水份被过量排出,从而加重阴虚和内热,使病程绵延,不容易愈合。

  5、产妇

  产妇的体质比较衰弱,中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

  6、不宜在饭前及饭后吃

  由于西瓜中大量的水份会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食品的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄取的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是1种减少食品摄取的好方法。

  7、西瓜不宜吃得太多

  由于西瓜属于“生冷食品”,任何人吃多了都会伤脾胃,致使食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力降落,引发腹胀、腹泻。

  8、少吃冰西瓜

  虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好,但对胃的刺激很大,容易引发脾胃损伤,所以应注意掌控好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层,这里的温度大约是8⑴0℃,这个温度口味也最好,每次吃的量不要超过500克,且要渐渐地吃。对有蛀牙(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者,和胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

西红柿做菜时,用剥过皮的口感和品相都会更好,那末如何才能快剥西红柿皮呢?下面就来介绍几种实用的小方法,让你轻松剥?除西红柿皮。 勺子刮皮法 用这类方法最好选择边沿薄厚适中的金属勺子,刮的时候要掌握好力度,起到让皮与肉分离的作用,全部西红柿都

  西红柿做菜时,用剥过皮的口感和品相都会更好,那末如何才能快剥西红柿皮呢?下面就来介绍几种实用的小方法,让你轻松剥?除西红柿皮。

  勺子刮皮法

  用这类方法最好选择边沿薄厚适中的金属勺子,刮的时候要掌握好力度,起到让皮与肉分离的作用,全部西红柿都要刮到。

  最后将西红柿的皮撕下来就能够了,此种方法有1些难度,得渐渐掌握。

  开水煮烫法

  将清水煮开,再放入西红柿煮约20秒,期间最好能翻1下西红柿,让它所有面都被开水烫到。

  关火后把西红柿捞出冷却,撕掉外皮,不过此种方法有点费事。

  直火烤皮法

  这是最快速而且最方便的方法,强烈推荐。

  将叉子插入西红柿底部,没有叉子也能够用筷子,最好选择金属筷子,木筷子容易被烧坏,然后将西红柿放到火上直接烤,1边烤1边转动西红柿,西红柿表皮受热会爆开,时间大约15秒左右,然后既可将完全的西红柿皮撕下来了。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。